Тренинг эмоционального интеллекта: учимся управлять гневом

В рамках программы психологической поддержки состоялось индивидуальное занятие по развитию навыков выявления и понимания эмоций.

Участник встречи «измерял» уровень гнева с помощью специального манометра, а также практиковал технику осознанности: учился дистанцироваться от навязчивых мыслей, представляя их в виде лёгких шаров, которые проплывают мимо. Главная задача — не пытаться лопнуть или удержать шар, то есть «спорить» с мыслью, а просто наблюдать за её движением со стороны.

Своими наблюдениями поделилась медицинский психолог Лилия Панкова:
"Если сложные понятия объяснять просто и наглядно, участнику становится интересно выполнять домашние задания и отрабатывать упражнения, что напрямую влияет на эффективность тренинга".

О своих открытиях рассказал сам Александр:
"Я понял, как измерять гнев. Приходит осознание, что эмоции подвластны контролю. От этого становится спокойнее".

Умение замечать свое состояние и понимать причины колебаний настроения — это надежный путь к внутреннему равновесию и душевному спокойствию.